目標達成のための、行動を続ける技術１「続かない行動、続く行動」
目標達成のための、行動を続ける技術①「続かない行動、続く行動」 永谷 研一 先生 - 無料動画学習｜schoo（スクー）
続ける技術１ 続かいない行動、続く行動
- 復習：目標設定の４ステップ
- 習慣てなあに？
- アクションプランの構造
- いきなり質問
- 行動習慣とは
- 前回宿題確認
- 三大根付かない行動習慣
習慣ってなんだろう？
- 考えなくても行動が続いていること
- 続けても苦しくなく気持ちがいいこと
- 生活習慣、クセも習慣のひとつ
- 習慣を変えるのはとても気持ちが悪いこと
朝が習慣化しやすいのは、起きる時間が同じだから
【問題】
一年で３６５冊本を読むという目標を立てました。あなたはどんな高度をしますか？
【回答】
３６５冊本を読もうと思っても時間がない、
常にバッグの中にしまっておく、少しでも時間が空いたらその
隙間時間で読む
同じ本を５冊買って色々なところにおくという人もいる
行動習慣とは
やること
やり続けること（こちらが行動習慣）
例
今年中にTOEIC８００点取る
参考書を買う（やること）
電車の中でスマフォで英会話を聞く（やり続けること）
例
８月までに５キロ減らす
トレーニングウェアを買う（やること）
朝食前に３０分ランニングをする（やり続けること）
- 目標達成のための行動を計画する
- 「やり続けること」を計画する
- 1日1回以上行うことを計画する
- 一回やって終了の行動はNG
- とっても簡単でシンプルなこと
- 続けると得られる成果が高い物
三大根付かない行動習慣
１位 否定形（遅刻をしない、食べ過ぎないなど）
２位 勉強関係（参考書を読むなど）
３位 立派な言葉（顧客満足！品質向上など）
１位 否定形
ミスをしないなど「○○しない」
ネガティブな言葉は気持ちが悪いから
自分のダメな部分を見つめるとこと
「○○する」にすると前向きになる
例
商品発送ミスをしない→注文が入ったらお客様に再確認する
２位 勉強関係
参考書を読むなど
時間がなくなることを考慮していない
（状況が変わるので時間がなくなる）
その前準備を行動習慣化する
例
毎日５ページ本を読む→本をバッグに入れて持ち歩き、3分空いたらどこでも本を開く
準備の方に着目した行動を根づける
３位 立派な言葉
顧客満足、信頼獲得など
わかっているようでわかっていない
平易でわかりやすい行動に落とし込む
例
製品ができたら品質チェック表で確認を行う
【質問】
すると決めたことが決めた時間に、終わらない場合は、やり方とか変えた方が、いいのでしょうか？
【回答】
すると決めた時間に問題があるかも（次回の授業でやる）
【質問】
１日に５P読んでも３６５冊読めないと思いますが、行動目標として大丈夫なのでしょうか？
【回答】
目標を一回たてて達成しやすくして、新たな目標を立てていく
【質問】
偉人たちの言葉には 自己啓発系も含まれると思いますが、目標自己実現に役に立たない時もあるのでしょうか？
【回答】
偉人の言葉は哲学的なのが多い、心に届くことが多いので
悪くはないが
行動を続ける習慣化的するためのものだと頭が動いてしまうので
行動を続ける技術面では不適切
【質問】
家でしかできないことを習慣化するには、どうしたらいいでしょうか？
家に帰るとダラっとしてしまいます。
【回答】
朝がおすすめ、朝は時間がないが起きる時間を３０分ずらす
やることをブラッシュアップする
